Myśle, ze na poczatek daj 1x dziennie, potem możesz zwiększyć do 2x dziennie. A co z trenigiem siłowym? Tylko aeroby masz? Jesli tak, to proponuje dać trening siłowy, inaczej popalisz mieśnie.
[...] spalacz " cutting egde"? Jest on w 100% naturalny bez żadnej kofeiny itpDobrym pomyslem będzie jak zastosujesz się do powyższych rad , Wyliczysz na nowo kalorie , dasz odpowiednią ilość kcal , ułożysz dobra diete , wprowadzisz trening siłowy i zrezygnujesz z 6ciu treningów w tygodniu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-02-20 20:30:01
[...] beztłuszczowej masy mięśniowej. Klasyczny gainer z wysokiej jakości węglowodanami i trzema różnymi źródłami białka. Odżywka przeznaczona dla osób uprawiających intensywny trening siłowy. SKŁAD: • Maltodekstryna, • fruktoza, • odtłuszczone mleko w proszku, • białko mleka, • modyfikowana skrobia, [...]
jest w tym duzo prawdy... trening silowy mozna tez ustawic tak, aby grupy miesniowe, ktore mocno dostaja w kosc podczas pracy fizycznej, nieco odpoczywaly podczas treningu silowego. nie mam na mysli tutaj tego, aby ich w gole nie trenoac, ale np. jak walimy mlotem pol dnia, to mozna nieco oszczedzic plecy i skupic sie na ich rejonach docelowych, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale nie oszukujmy się-pięknego ośmiopaka ,pełnej klatki i szerokich pleców nie zbudujesz w domu. Trening siłowy to podstawa. Brzuszki i inne izolacje fleksyjne(pomijając fakt kontuzjogenności) to tylko uzupełnienie.Tym się brzucha nie buduje tylko stawia kropkę nad i.
[...] ilość mięśni do pracy- to bardzo logiczne. Co do ilości powtórzeń, zasada jest prosta- budując się musisz uszkadzać włókna mięśniowe, do tego potrzebny jest dobrze dobrany trening siłowy, na granicy upadku mięśniowego (zapoznaj się z pojęciem RPE). 3. Nie spotkałem się z takim stwierdzeniem, chętnie dowiem się co inni o tym myślą- dla mnie [...]
Z tym scorch widzę mieszane opinie, dobra przeplatana złą. A co sądzicie żeby przez miesiąc jechać dieta+ trening siłowy + aeroby i gdy już nic nie bedzie schodzilo dorzucic na koniec redukcji na 1-2tyg ten mocniejszy spalacz?
[...] ale z głową i powolutku ten sport jest dla cierpliwych i tylko systematyczna praca daje efekt . Ucz się odżywiać , inwestuj w lepsze jedzenie czytaj dużo WIEDZA= KLUCZ nie opieraj wiedzy na kolorowych pismach . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html poczytaj w wolnym czasie .
[...] , mój staż to 4 lata i miałem też dłuższe przerwy gdzieś od października wróciłem na sale i ostro trenowałem przez 6 mc teraz chodziłem na siłkę i gównie robiłem bardziej trening siłowy , nie skupiałem się na cardio max 2-1 raz w tygodniu po 30 min . Jeśli chodzi o makro to : Białko : 167g Węgle :210 Tłuszcz : 47g Z tłuszczem mam nieco [...]
stary90 - nie ma supli na wzrost. glutamina nie pomaga rosnac. po drugie pamietaj, ze jesli jestes jeszcze dosc mlody - to trening silowy z obciazeniam moze proces wzrostu wzwyż hamowac. co do CM3 - to uzyj wyszukiwarki, bo pytan podobnych bylo 100000. jest to jablczan kreatyny - czyli ma wlasciwosci kreatyny, suplement uniwersalny. nie rozumiem [...]
1. (9,99*110)+(6,25*180)-(4,92*18)+5=2140,63 2. Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2140,63 = 150)) = 1665 3. 1665/7 =~238 4. 2140+238=2378 5.Nie wiem jakie dać, dam najmniejsze.. 2378+200=2578 6.2578+(10% z 2578=258)=2578+258=2836 W moim poście wyżej jako NEAT dałem 500kcl, teraz przeczytałem, że jak się nie jest pewnym to najmniej [...]
Myślę, że robię wszystko w sposób naturalny a moja masa mięśniowa nawet w wieku 60 lat nie była mniejsza niż gdy miałem 30 lat. Po prostu trening siłowy buduje mięśnie gdy odżywiamy się w miarę rozsądnie :-) Trzeba pamiętać zawsze, że mięsień nie używany zanika :-)
[...] biore na start to 0.15mg na kg mc i to pol dawki 2 razy dziennie wiec raczej to o czym piszesz nie bedzie mialo miejsca. Moge juz zreszta sie wypowiedziec wlasnie jestem po treningu. Wzielem 150mg kofy +6mg yohy i 3/4 porcji BB (wlasnie ze wzgledu na twoja opinie na temat tego polaczenia). Ogolnie zaobserwowalem wzrost energii nieznaczny. Po [...]
[...] wzrost 170 cm, do tej pory miała, pod względem siły, słabą góre (barki, klatka, rece). Zaczeła cwiczyć siłowo i jej się nawet spodobało (a moge powiedziec, ze widać efekty cwiczen). Chodzi mi o trening siłowy - głownie cwiczenia i ilość, takie, żeby można było zrobić wszystkie grupy mięsniowe w dwa dni w ciagu tygodnia. po-zdrowko SSeba